Faire du sport régulièrement est excellent pour la santé, mais autant savoir le pratiquer correctement !
Le cardio-training fait partie des exercices les plus prisés pour avoir une silhouette de rêve.
Outre la course à pied et la marche active, faire du vélo est le meilleur moyen de brûler les calories.
Avez-vous déjà pensé à un matériel à la fois performant, moderne et multifonction pour vous aider à perdre vos kilos en trop ?
Eh bien, c’est justement ce que l’Assault Airbike vous offre. Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur cet équipement, ainsi que ses bienfaits.
Vous retrouverez également à travers ces quelques lignes comment intégrer cet appareil dans votre routine sportive.
Qu’est-ce que l’Assault Airbike ?
Sommaire
L’Assault Airbike est une sorte de vélo moderne, muni d’un ventilateur au niveau de la roue avant. C’est d’ailleurs ce qui le différencie des vélos de spinning ou d’appartement. L’Assault Airbike permet d’augmenter la résistance au fur et à mesure que vous pédalez à un rythme accéléré.
En effet, le guidon et le ventilateur sont liés. Ce dernier produira plus d’air en tournant. Cet appareil est alors adapté à tous types de personnes, quel que soit le niveau de performance sportive.
En outre, l’Assault Airbike est également conçu pour stimuler en même temps les muscles des jambes, des cuisses et des bras. Vous réaliserez ainsi un exercice plus complet en sollicitant l’ensemble du corps.
L’Assault Airbike est classé parmi les meilleures marques d’Air Bike. Il est particulièrement apprécié pour sa résistance, car il peut supporter jusqu’à près de 130 kg. Cet appareil est également facile à transporter, grâce à ses roulettes. De plus, il est repliable et dispose d’un guidon réglable. La selle peut être ajustée selon votre morphologie et orientée selon vos préférences (horizontale ou verticale).
Sachez que l’Assault Airbike peut être utilisé près de 6 heures par jour non-stop. Il peut ainsi s’intégrer parfaitement dans les salles de sport.
Conçu selon les dernières tendances, ce matériel sportif est muni d’un écran affichant vos performances (temps, vitesse, rythme, calories brûlées, etc.). Il peut également se connecter à divers appareils (smartphone et tablette) via Bluetooth.
Les bienfaits de l’Assault Airbike
Un appareil accessible à tous
Eh oui ! Pédaler sur un appareil performant et multifonction n’est pas réservé qu’aux sportifs de haut niveau. Il suffit d’être en bonnes conditions physiques. Il existe d’ailleurs un programme spécialement adapté aux débutants. De plus, l’Assault Airbike est largement plus sécuritaire que les vélos classiques. Vous pouvez également l’installer dans votre appartement pour que vous puissiez en faire à tout moment.
Faire un exercice plus complet et personnalisé
Comme énoncé plus haut, l’Assault Airbike sollicite à la fois les membres supérieurs et inférieurs. Vous pourrez ainsi optimiser votre endurance globale. De plus, vous pourrez ajuster les réglages à vos aptitudes physiques. Vous pourrez également vous lancer des défis pour obtenir des résultats beaucoup plus vite ! Pour ce faire, varier les intensités, les temps de pause, etc.
S’entraîner sans pression
Grâce à l’Assault Airbike, vous n’aurez pas forcément besoin d’un grand niveau de concentration. De plus, c’est un matériel très facile à utiliser et qui ne requiert pas de techniques spécifiques. Vous aurez juste à régler l’appareil, vous asseoir et pédaler. Ce genre d’exercice est également un excellent moyen d’évacuer le stress quotidien et de vous vider la tête, le temps de quelques minutes.
Diminuer la graisse corporelle
L’Assault Airbike permet de brûler énormément de calories. D’ailleurs, une pratique régulière vous permettra d’obtenir rapidement de bons résultats. Vous pouvez vous appuyer sur votre IMC ou Indice de Masse Corporelle pour voir votre évolution et vous fixer des objectifs.
Contrôler la tension artérielle
En sollicitant régulièrement l’Assault Airbike, vous constaterez que votre tension artérielle sera plus stable. En effet, le fait de pédaler sur cette machine aide à améliorer la circulation sanguine dans l’ensemble de votre corps. Retenez que les bénéfices peuvent être remarqués sur le long terme ! D’ailleurs, c’est un exercice recommandé par les médecins, à condition qu’elle soit réalisée selon l’état de votre organisme.
Se préparer à un effort physique intense
Pratiquer une séance de vélo sur l’Assault Airbike peut être une excellente idée en guise d’échauffement. Cela préparera vos muscles aux efforts physiques que vous réaliserez. De plus, cela vous permet de faire monter la température de votre corps pour que les mouvements puissent se faire plus facilement.
Une reprise de sport en douceur
Vous n’avez pas pratiqué des activités physiques depuis longtemps ? L’Assault Airbike est fait pour vous. Il permet de réhabituer le corps aux efforts physiques, et ce, de manière progressive.
Comment ça se pratique ?
Une excellente vidéo de présentation :
Les réglages préalables
Tout d’abord, vous devez régler la selle selon le niveau de votre hanche. Vous devez également veiller à ce que le guidon soit à la hauteur de la selle. Faites attention à ce que votre jambe soit pliée entre 25 et 30 degrés. N’hésitez pas à régler votre siège si besoin est ! Votre guidon doit aussi être réglé de sorte que vos bras puissent être légèrement fléchis.
La posture à adopter
Une fois que tous les réglages sont faits, asseyez-vous en gardant une posture assez droite, le regard devant. Prenez plutôt appui sur vos chevilles que sur vos jambes. Cela facilitera vos mouvements. N’oubliez pas non plus de contracter votre sangle abdominale. Pensez également à boire de l’eau durant les intervalles de pause.
Les programmes d’entraînement
Il existe différents programmes d’entraînements réglables sur l’Assault Airbike. Par défaut, celui-ci propose la méthode TABATA. Il s’agit d’alterner 20 secondes de pédale intense et 10 secondes de temps de pause. Si vous sentez ne pas avoir les conditions physiques nécessaires pour réussir ce challenge, vous pouvez commencer par un programme plus soft, c’est-à-dire, 10 secondes de pédale contre 20 secondes de repos. Toutefois, n’oubliez pas que vous pouvez très bien personnaliser les commandes et varier les intervalles comme vous le souhaitez !
Avec l’évolution du marché, vous retrouverez certainement d’autres modèles de Airbike conçus pour les séances de cardio-training. Toutefois, vous remarquerez que l’Assault Airbike restera sans doute le vélo d’entraînement le mieux adapté à tous les besoins.