Encore appelé aviron d’intérieur, le rameur est un appareil d’entraînement cardiovasculaire qui existe depuis très longtemps. S’il faut remonter au milieu des années 1 800 pour voir les prototypes de cette machine cependant, son utilisation se fait bien plus lointaine.
Au vu des nombreux bénéfices de cet appareil sur le corps humain, il a été très vite adopté par le public. Un peu oublié après la mise sur le marché des vélos elliptiques et tapis roulants, ce dernier est en ce moment très présent dans de nombreuses salles de sport. Un enthousiasme qui est né d’une étude comparative qui a révélé aux yeux du monde ses véritables bienfaits pour l’organisme.
Aujourd’hui, cet instrument est en dehors des athlètes utilisé par tous ceux qui souhaitent brûler des graisses ou avoir une bonne forme physique. Si vous êtes dans le même cas que toutes ses personnes, vous allez certainement vouloir vous l’offrir. Comment donc y parvenir ? Quels sont les critères à prendre en compte ? Découvrez dans la suite de cet article toutes les réponses à ces diverses préoccupations.
Quels sont les avantages et les inconvénients d’un rameur ?
Sommaire
Nombreux sont les bénéfices sur la santé humaine qui sont rattachés aux exercices musculaires réalisés avec un rameur d’appartement. Les plus importants d’entre tous sont les suivants.
- L’amélioration de l’endurance et de la respiration : grâce à la pratique d’exercices réguliers de cardio-training avec un rameur, vous allez apprendre à mieux contrôler vos mouvements respiratoires. Cela va vous offrir la possibilité d’augmenter votre ténacité.
- La perte de poids : c’est l’élément pour lequel cet appareil est tant recherché en ce moment. En réalité, grâce à ces mouvements très particuliers, ce dernier vous permet de brûler d’énormes quantités de calories et de graisses. Deux choses qui vous aideront à perdre en très peu de temps plusieurs kilogrammes.
- La musculation de tout le corps humain : avec un rameur, aucun muscle de votre corps n’est laissé pour compte. En effet, des épaules en passant par vos abdominaux jusqu’à la plante de vos pieds, tous vos muscles travaillent. Ceci va ainsi vous aider à garder une très bonne forme physique et à affiner votre silhouette.
En dehors de cela, un aviron d’intérieur est un appareil qui a l’avantage de s’adapter à tout type de personne et de saison. Son prix d’acquisition assez élevé et son encombrement sont ses principaux inconvénients.
Quels sont les différents types de rameurs ?
Il existe 3 types de rameurs à savoir : le rameur à tirage central, l’aviron d’intérieur scandinave et le rameur latin.
Le rameur Ă tirage central
Ce prototype reste à ce jour le modèle de rameur le plus utilisé. Composé d’une rame unique et d’un assez large intervalle, ce dernier vous permet d’effectuer des mouvements musculaires parfaitement symétriques. Une si belle ossature qui au moyen d’exercices de cardio-training et d’endurance, vous offre la possibilité d’obtenir des résultats très satisfaisants.
Le rameur à tirage est un appareil très polyvalent qui peut en effet être aussi bien utilisé par des athlètes que par des personnes débutantes. Très technique, fluide et robuste, celui-ci sait allier performance et élégance. Aussi, peu importe l’intensité avec laquelle vous travaillerez, vous serez toujours satisfait.
Le rameur scandinave ou Ă tirage vertical
Constitué de 2 rames et d’une pièce de tirage verticale, ce rameur d’appartement est également très facile à utiliser. Cet appareil vous permet en réalité de réaliser des exercices musculaires qui sollicitent plus votre dos et vos épaules. Une activité idéale pour toutes ces personnes qui sont à recherche de plus de tonus.
Par ailleurs, l’utilisation de ce type d’aviron d’intérieur est au vu de ces propriétés techniques, conseillée à ces patients-là qui sont en phase de rééducation médicale. Bien qu’il soit si efficace, le rameur scandinave n’est cependant pas adapté pour personnes de grandes tailles et ne convient pas non plus aux athlètes.
Le rameur latin ou Ă tirage horizontal
Le rameur latin est un type d’aviron d’intérieur qui n’a en effet rien à envier aux modèles précédents. Jugé plus performant par un bon nombre d’utilisateurs, ce dernier cache sous son apparence de magnifiques caractéristiques techniques. Avec ces 2 rames, celui-ci offre plus de liberté à son utilisateur.
Cet utilisateur pourra ainsi au moyen des mouvements musculaires croisés travailler le corps dans toute son intégralité. Aussi, que vous soyez professionnels ou débutants, vous pourrez grâce à cet appareil, affiner votre taille et rester en pleine forme physique. Très facile à utiliser, ce dernier vous donnera entière satisfaction.
Quels sont les différents systèmes de freinages ?
Pour vous permettre d’utiliser en toute sécurité vos rameurs d’appartements, chacun de ces modèles a été doté d’un système de freinage bien précis. Uniques en leur genre, ceux-ci vont vous aider à contrôler l’intensité avec laquelle vous effectuez vos mouvements de cardio-training. De manière générale, il en existe 5 types.
Le freinage Ă pistons hydraulique
Comme son nom l’indique, le freinage à pistons hydrauliques est un système qui utilise des vérins hydrauliques. Pour le mettre en marche, vous aurez juste à exercer une force attractive au niveau des poignées ou des rames de votre appareil.
Le choix d’appuyer sur des poignées ou des rames dépend en réalité de l’endroit vers lequel vos freins sont dirigés. Une fois que vous le ferez, la pression générée par votre action pourra alors actionner vos freins. Bien qu’il n’offre pas à son utilisateur assez de liberté (un seul mouvement linéaire), ce procédé possède tout de même de points positifs.
Généralement vendu pour équiper les rameurs à tirage vertical (scandinave), ce dispositif est disponible à un prix très abordable. Léger, fluide et très performant, celui-ci est adapté à l’entraînement des sportifs de haut niveau.
Le freinage magnétique
Qu’il soit manuel ou motorisé, ce système repose sur l’action simultanée de 2 aimants situés autour de la roue d’inertie d’un rameur. Pour modifier la résistance (intensité) de l’exercice, l’utilisateur devra juste rapprocher ou éloigner ces aimants de ladite roue.
S’effectuant manuellement à l’aide d’une molette ou avec une console de contrôle dans le cas d’un freinage magnétique motorisé, ce système est très silencieux.
Également très fluide, l’option motorisée de ce procédé est préférable à sa fonction manuelle, car celle-ci vous offre la possibilité de contrôler automatiquement votre résistance. De ce fait, le freinage magnétique convient très bien aux personnes débutantes ou à celles qui sont en période rééducation.
Le freinage électromagnétique
Semblable au système précédent (freinage magnétique), il fonctionne au moyen d’un électroaimant. Très simple à utiliser, il est fiable et silencieux. Contrôlable depuis votre console, ce dernier n’a besoin d’aucun entretien particulier. Cela lui permet par conséquent d’être adapté à toutes sortes de personnes.
Le freinage Ă air
Ce système de freinage est constitué d’ailettes mises en mouvement par l’intermédiaire d’un palonnier. Basé sur un principe de résistance identique à celui que subissent les rames d’un aviron face à l’eau, il est idéal pour des séances d’activités sportives professionnelles. Fonction de la vitesse de rotation de ces ailettes, celui-ci vous permet grâce à ce moyen de contrôler votre intensité. Bruyant (bruit produit par son ventilateur), ce procédé de freinage ne peut que servir dans les salles de fitness.
Le freinage Ă eau
Le freinage à eau est probablement celui qui se rapproche le plus des conditions sportives offertes par un aviron. Avec une intensité auto-ajustable, ce dernier vous permet de réaliser vos exercices de cardio-training en fonction de votre rythme. Également très maniable, le freinage à eau vous donnera entière satisfaction.
Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir un rameur ?
Pour acheter votre rameur, vous devrez tenir compte d’un certain nombre de critères. En effet, entre le confort du siège ou des pédales et son ergonomie, vous devrez également inclure dans ce processus sa résistance et bien d’autres caractéristiques.
Confort du siège, des pédales et des palonniers
Le siège, les pédales ainsi que des palonniers sont des composants essentiels dans la conception d’un rameur. Ils vous permettent à la fois d’adopter une bonne position d’entraînement et de le faire dans de meilleures conditions. Comment est-il possible alors d’acheter un rameur sans tenir compte du confort que vous procurent ces éléments ?
Prenez ainsi la peine de vérifier qu’en plus d’être faits avec des matériaux de qualité, ils vous permettent de réaliser vos mouvements de musculation confortablement.
Le mieux serait en effet de l’essayer avant même de l’acheter. Dans le cas où cela est plutôt un achat en ligne, vous procéderez à la vérification des informations fournies par le site sur ledit modèle de rameur. Une méthode toute simple pour y parvenir consiste à vous imprégner des avis des divers utilisateurs qui l’ont déjà acheté.
L’Ergonomie
L’ergonomie d’un appareil est une science qui permet de garantir à une personne une expérience d’utilisation complète et satisfaisante. Ceci devient donc un critère de sélection que vous ne pouvez pas omettre lors du choix de votre rameur.
Aussi, pour vérifier si cette condition vous convient, vous devrez prendre la peine d’apprécier les qualités d’ergonomie offerte par les repose-pieds ou les rails de votre appareil. Vous devrez ainsi, vérifier si ces derniers sont silencieux, fluides, réglables, robustes…
Le volant d’inertie
Vous devrez également prendre la peine de contrôler si votre volant est suffisamment lourd, pour que l’usage de votre rameur vous rapproche le plus de celle d’un aviron. Pour un volant, la masse idéale doit être située entre 6 et 9 kg.
Le poids maximum de l’utilisateur
Après le volant d’inertie, vous devrez à présent vérifier si votre poids peut vous permettre ou non de l’utiliser. Ce paramètre vous permet en effet d’avoir des résultats plus satisfaisants. En général, un rameur peut supporter jusqu’à 150 kg.
La longueur du rameur
Que dire de la longueur d’un rameur, si ce n’est pas qu’elle est une donnée très importante ? Il existe en effet certaines machines qui ne sont pas adaptées pour des personnes de grandes tailles. Avec une taille maximale de 1,90 m, vous devrez l’essayer si vous dépassez cette limite. En faisant cela, vous aurez l’assurance de faire convenablement vos différents exercices.
L’utilisation
Pour quel but achetez-vous un rameur ? C’est l’une des premières questions que vous devrez vous poser. Étant donné que chaque type de modèle de rameur est adapté à un certain type de profil, vous devrez vérifier si votre rameur vous convient vraiment. À titre illustratif, si vous êtes un sportif vous n’allez pas acheter un rameur scandinave, mais plutôt un rameur à tirage central. Simplement parce que ce dernier est plus compatible avec vos capacités physiques.
L’importance de la Résistance à l’eau réaliste
La résistance à l’eau réaliste est la force disponible de votre rameur qui vous permet de repousser vos limites. Avant d’acheter un tel appareil, prenez donc la peine de vérifier ce paramètre. Sur le marché, la plupart des rameurs ont des valeurs très élevées qui peuvent cependant varier d’un modèle à un autre.
Le Moniteur de performances
Le moniteur de performances est l’écran qui vous permet de visualiser en temps réel vos différentes progressions. Vous opterez ainsi pour un modèle qui soit à la fois simple et pratique. Cela va vous donner l’occasion de déterminer avec exactitude les périodes pendant lesquelles vous êtes fébriles et de rester concentré dans l’avenir.
L’encombrement et le rangement
L’espace occupé par un rameur est également une donnée très importante à prendre en compte. Les rameurs sont des appareils qui sont pour la plupart très encombrants à cause de leurs grandes dimensions. Cependant, pour remédier à ce problème il existe aujourd’hui, des rameurs pliables qui n’occuperont qu’une fine partie de votre salon. Aussi, en tenant compte de ces deux éléments, vous saurez exactement, où le ranger.
La disponibilité des pièces de rechange
C’est un critère que tout le monde a souvent tendance à oublier et pourtant ce dernier est d’une importance capitale. En effet, partant du fait qu’un rameur est une entité électronique, celui-ci pourra donc subir des dysfonctionnements.
Comment le réparer si vous n’avez pas pris le temps de vérifier si ces accessoires de rechange sont disponibles ? Si vous ne le faites pas, vous serez non seulement en train de perdre votre temps, mais aussi votre argent. Pour éviter de tomber dans ce piège, prenez toujours la peine avant chaque achat de vérifier si les pièces de votre article sont à portée de main.
En dehors de cela, vous pourrez également effectuer votre choix en vous appuyant sur les critères suivants.
- Sa console électronique : elle est celle qui vous permet de contrôler les diverses fonctionnalités de votre rameur.
- Ses programmes d’entraînement : ils doivent être adaptables à votre condition physique.
- Ses capteurs : ceux-ci doivent être suffisamment sophistiqués pour vous permettre de mieux contrôler votre rythme cardiaque.
- Son élégance : son design devra apporter une valeur ajoutée à votre décor.
Ainsi, grâce à ces divers conseils, vous pourrez désormais choisir votre rameur d’appartement en toute quiétude. Faites-en bon usage et vous profiterez de ses nombreux bénéfices sur votre santé.