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Les bons réflexes pour diminuer le stress et l’anxiété

Il y a certaines sensations que nous ressentons tous : la faim, la soif, le stress… Ce dernier point peut parfois nous jouer des tours et rendre notre quotidien compliqué.

Pourtant, le stress est simplement la réaction de notre cerveau lorsque nous attendons qu’un événement se produise : examen, prise de parole en public, décision importante…

Pour certaines personnes, le stress est présent au quotidien, sans que l’on sache vraiment pourquoi. Alors, comment être plus heureux et diminuer le stress ?

Évacuer l’anxiété avec des activités physiques

Le stress se manifeste souvent par une boule au ventre, la gorge nouée et des idées négatives en tête. Pour chasser tout ça, une solution efficace est l’activité physique. Qu’elle soit intense ou douce, elle fait beaucoup de bien et aide à s’apaiser.

L’activité intense permet de chasser ses idées noires, de les combattre et de les mettre au sol. Pour cela, rien de mieux que de pratiquer des activités comme la boxe, le judo ou le rugby. Courir, faire du vélo ou nager permet également de se ressourcer et de se changer les idées.

Parmi les activités plus apaisantes, nous retrouvons bien sûr le yoga et la méditation, mais aussi la sophrologie et l’hypnose. L’objectif de la sophrologie est de visualiser les situations de vie stressantes pour mieux les appréhender.

C’est comme une préparation mentale à une épreuve qui va arriver. L’hypnose, elle, permet surtout de rester concentré et focalisé sur un objectif précis. Le stress peut alors se transformer en motivation.

Ces activités peuvent être pratiquées par tout le monde, pour toutes les situations : licenciement, grossesse, rupture amoureuse…

Se changer les idées pour diminuer le stress

Cela fait écho au paragraphe précédent : pour évacuer le stress, il faut se changer les idées. Le sport est une solution, mais il en existe d’autres. En fait, tout ce qui vous plaît.

En faisant quelque chose d’agréable, votre esprit sera occupé et des hormones du bonheur seront libérées. C’est une méthode efficace pour lutter contre le stress.

La liste d’activités est sans fin : lire, dessiner, écrire, regarder la télévision, sortir avec des amis, tricoter…

Et au contraire, il faut s’éloigner au maximum des activités pénibles pour vous. En faisant une chose ennuyante, l’esprit divague et pense à autre chose. L’angoisse pourrait alors revenir. Dans ce cas, pas de panique : il ne faudrait pas être angoissé d’être stressé !

Le CBD, remède naturel contre le stress

Depuis quelques années, le CBD fait parler de lui. Dans le bon sens du terme. Si le cannabis est interdit, une exception est permise dans les cas médicaux. En effet, certaines substances de la plante ne font aucun mal à l’organisme. Au contraire, elles permettent même de soigner plusieurs maux différents et variés. Ces substances sont regroupées dans le CBD, une partie différente de celle consommée dans la drogue.

C’est un remède naturel qui soulage l’anxiété, entre autres. Les molécules de la plante activent nos hormones du bonheur, ce qui nous détend et nous rend plus heureux, donc moins stressé. Mais contrairement à la drogue, le CBD n’a aucun effet secondaire.

C’est donc totalement bénin, sans risque pour la santé. Ces dernières années, les études scientifiques ont été nombreuses à démontrer l’effet du CBD sur plusieurs états :

  • soulage les douleurs musculaires et articulaires ;
  • agit sur l’épilepsie et la schizophrénie ;
  • est antioxydant ;
  • améliore la qualité du sommeil ;
  • a des effets positifs sur le cancer ;
  • aide à arrêter la consommation du tabac et de l’alcool, etc.

Vous souhaitez découvrir le CBD ? Certaines boutiques comme Chemp proposent tous les produits relatifs au CBD : huile, pastilles, crèmes… L’huile serait le produit qui agit le plus rapidement et le plus longtemps.

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