Vous avez pris du poids et vous trouvez qu’une remise en forme s’impose ? En prendre conscience ne rend pas les choses plus simples pour autant. En effet, entre votre travail, la fatigue physique et psychologique, ainsi que les imprévus, il peut être difficile de se motiver à faire du sport. Il existe toutefois des astuces pour avoir envie de se lancer.
Inscrivez-vous dans une salle de sport dans laquelle vous vous sentez bien
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Commencer ou reprendre le sport après une longue période n’est jamais simple. Il faut du temps et de l’envie, ce qui peut être assez difficile à trouver. Néanmoins, il existe quelques solutions à adopter pour se motiver à faire du sport. Par exemple, grâce à une salle de sport, vous pouvez retrouver votre détermination et adopter une activité physique régulière.
Faire du sport offre divers effets sur la santé et le bien-être. Néanmoins, en pratiquer dans une salle de sport s’accompagne de plus d’efficacité et de plus d’avantages. Cela s’explique par des raisons comme le matériel disponible, la bonne humeur, les cours collectifs et l’esprit de compétitivité.
Vous devrez donc trouver une salle de sport qui vous plaît et vous procure du plaisir à vous exercer. Il y a enfin le fait que vous pourrez trouver un coach sportif. Il s’agit d’un excellent partenaire qui vous motivera jusqu’à l’atteinte de vos objectifs et rendra ludique votre pratique.
Un coach sportif pour vous motiver
On peut avoir envie de perdre du poids, d’affiner sa taille, etc. Cependant, se motiver et faire du sport régulièrement pour atteindre son objectif reste difficile quand on ne ressent pas du plaisir à en faire. S’ensuivent le découragement et l’arrêt de l’activité sportive dans ce cas. Il s’agit là de la motivation intrinsèque.
D’autres raisons peuvent aussi vous empêcher de rester constant dans la pratique de l’activité sportive. Il y a le manque :
- de volonté,
- d’énergie,
- de temps.
Or, avec un coach sportif, vous pourrez plus facilement pallier ces difficultés. En effet, un coach peut venir à domicile pour travailler avec vous si vous n’avez pas envie de sortir. Il peut également vous proposer un programme d’entraînement personnalisé afin de correspondre à votre emploi du temps.
Il arrive aussi que l’on se décourage quand on n’obtient pas le résultat recherché après de longues séances d’entraînement. Le coach cherchera à savoir si cela est dû à une mauvaise pratique, à une routine sportive ou un programme défavorable.
Il pourra à la suite de son diagnostic, vous proposez un programme adapté à vos besoins. Il vous fournira par la même occasion des conseils spécifiques pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Il faut donc vous faire accompagner pour veiller à déterminer des objectifs atteignables avant de vous lancer.
Fixez-vous des objectifs atteignables
D’abord, il faut retenir que le sport représente une activité à pratiquer sur le long terme avant de voir des résultats. Voilà pourquoi ceux qui croient que se sculpter un corps de rêve se fait en un claquement de doigts finissent par se démotiver après quelques mois d’entraînement.
Afin de ne pas se décourager et ne pas se perdre, il faut se fixer des objectifs ciblés à atteindre avant de commencer. En travaillant ainsi, vous serez plus conscient des progrès que vous réaliserez. Vous pourrez ainsi garder votre motivation et votre combativité.
Élaborez un planning en tenant compte de vos contraintes quotidiennes (cours, travail, sorties, etc.). Réfléchissez également au moment auquel vous vous sentez plus motivé. Vous pourrez de ce fait travailler plus facilement et éviter un état de fatigue généralisé.
Progressez à votre rythme
Vous pouvez avoir l’envie de faire du sport et d’être accompagné par un bon coach lors de vos séances. Si néanmoins vous ne progressez pas à votre rythme, il vous sera impossible de continuer votre activité physique.
Lors des premières séances, adaptez-vous à votre condition physique. Évitez donc d’en faire trop au début. Si vous abusez de votre corps sans retenue dès le départ, il est certain que vous perdrez votre motivation.
À retenir que le sport doit être une partie de plaisir avant tout. Cela ne doit donc en aucun cas devenir une contrainte pour vous. Vous pourrez ainsi pleinement et longuement profiter de ses bienfaits sur votre santé psychologique et physique.